EPA 및 DHA 함유유지(오메가-3), 이것 보고 선택하세요.

EPA 및 DHA보다는 흔히 DHA에 대한 관심이 한 때 들불처럼 타올랐던 때가 있습니다. DHA를 먹으면 자녀들이 공부를 잘하고, 성적이 쑥쑥 올라갈 것처럼 생각해서 DHA 제품을 먹이기도 하고, 등 푸른 생선에 많이 함유되어 있다고 해서 고등어, 꽁치 등이 매일 밥상에 올라오기도 했던 적이 있습니다. 아주 옛날이죠.

지금은 EPA 및 DHA는 건강보조식품, 또는 건강기능식품으로 인식이 바뀌기는 했지만 건강에 대한 관심이 많은 사람들에게는 여전한 인기를 끌고 있으며, 특히 치매예방을 위한 건강보조식품으로 찾는 주 제품입니다. 그래서 오늘은 EPA 및 DHA가 함유된 오일, 즉 오메가-3 지방산에 대해서 알아보고자 합니다.

EPA(eicosa pentaenoic acid)와 DHA(docosa hexaenoic acid)는 피쉬 오일과 특정 해조류에서 흔히 발견되는 오메가-3 지방산입니다. 오메가-3 지방산은 우리 몸에서 충분한 양을 생산할 수 없기 때문에 식단을 통해 섭취해야 하는 필수 지방산으로 간주됩니다. 오메가-3 지방산은 아래와 같이 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.

 

심장 건강

오메가-3 지방산은 심장 건강에 미치는 긍정적인 효과에 대해 광범위하게 연구되어 왔습니다. 오메가-3 지방산은 중성지방 수치를 낮추고, 혈압을 낮추며, 염증을 줄이고, 혈전 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 요소는 심장 질환과 뇌졸중 위험을 줄이는 데 기여합니다.

두뇌 기능

DHA는 뇌의 구조적 지방의 상당 부분을 구성하는 뇌의 중요한 구성 요소입니다. 오메가-3 지방산은 평생 동안 두뇌 발달과 기능을 지원하는 것으로 알려져 있습니다. 오메가-3 지방산은 인지 능력, 기억력, 집중력 향상과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 오메가-3는 노화와 관련된 인지 기능 저하 및 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄이는 데 잠재적인 역할을 하는 것으로 연구되고 있습니다.

정신 건강

오메가-3 지방산은 정신 건강 개선 및 기분 장애 위험 감소와 관련이 있습니다. 연구에 따르면 우울증과 불안 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 오메가-3는 신경전달물질 경로에 영향을 미치고 항염증 효과가 있어 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 여겨집니다.

눈 건강

DHA는 시력을 담당하는 눈의 일부인 망막의 주요 구조 성분입니다. 오메가-3 지방산, 특히 DHA를 충분히 섭취하면 연령 관련 황반변성(AMD)과 안구건조증의 위험이 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 임신과 유아기에 오메가 3을 섭취하는 것은 유아의 최적의 시력 발달에도 중요합니다.

 

염증과 면역 기능

오메가-3 지방산은 항염증 작용이 있어 신체의 만성 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 만성 염증은 심장 질환, 류마티스 관절염, 특정 유형의 암을 포함한 다양한 질병과 관련이 있습니다. 오메가-3는 면역 체계를 조절하고 균형 잡힌 면역 반응을 지원할 수 있습니다.

임신 초기 태아의 발달

오메가-3 지방산, 특히 DHA는 임신 초기 및 유아기에 필수적입니다. 오메가-3 지방산은 태아의 뇌, 신경계, 눈 발달에 중요한 역할을 합니다. 적절한 양의 오메가 3을 섭취하는 임산부는 조산과 산후 우울증의 위험이 감소할 수 있습니다. 또한 모유 수유를 하는 산모는 모유를 통해 이러한 필수 지방산을 아기에게 전달하여 아기의 지속적인 발달을 지원할 수 있습니다.

오메가-3 지방산은 다양한 건강상의 이점을 제공하지만 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식의 일부로 섭취해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 특정 질병이나 질환이 있는 경우에는 의료 전문가와 상의하여 섭취여부를 결정하는 것이 좋습니다.

 

이렇게 다방면으로 건강에 유익한 제품이어서 많은 수요가 있기 때문 다양한 제품들이 출시되고 있는 것이 현실입니다. 이렇게 제품들이 많다보니 어떤 제품을 선택해야 좋을지 선택이 쉽지 않은 것이 현실입니다. 더군다나 오메가-3 지방산은 모든 사람에게 동일한 효과를 나타내는 것이 아니라 개인의 건강상태에 따라서 다른 효과를 나타내기 때문에 후기나 입소문으로 선택하는 것도 유의할 점입니다.

그래서 이러한 제품을 선택할 때에는 원료에 대해서 알아보고, 원료를 제공하는 공급업체가 평판이 좋은 회사인가, 신뢰할만한 회사인가, 어떤 것으로부터 원료를 추출해 내는가 하는 것을 고려해야 합니다. 특히 비건들에게는 해조류에서 추출한 오메가-3 지방산도 있기 때문에 이런 제품을 선택하는 것이 좋을 것입니다.

EPA와 DHA를 섭취할 수 있는 주요 공급원은 바다 생선과 특정 유형의 미세조류입니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 생선에는 연어, 고등어, 정어리, 멸치 등이 있습니다. 이러한 생선은 이미 이러한 지방산을 합성한 해조류나 다른 작은 물고기를 섭취하여 EPA와 DHA를 축적합니다.

신뢰할 수 있는 주원료 공급업체로는 고품질의 EPA 및 DHA 보충제 생산을 전문으로 하는 평판이 좋은 여러 회사가 있습니다. 잘 알려져 있고 신뢰할 수 있는 공급업체는 다음과 같습니다:

노르딕 내추럴스(Nordic Naturals)는 프리미엄 피쉬 오일 보충제로 잘 알려진 회사입니다. 1995년 설립된 미국회사로 오메가-3 제품 하나로 미국 판매 1위를 하고 있는 회사라고 합니다. 나무위키에 의하면 미국에서 오메가-3 하면 이 회사제품을 떠올린다고 할 정도로 제품의 신뢰성이 좋다고 합니다.

칼슨 랩스(carlson labs)는 역시 미국 회사로 다양한 피쉬 오일 보충제를 제공하는 또 다른 유명 브랜드입니다. 품질을 우선시하고 고급 정제 방법을 사용하여 오염 물질을 제거하는 동시에 EPA 및 DHA의 천연 효능을 보존하여 제품을 만들고 있다고 합니다. 무엇보다도 이 회사의 슬로건이 '내 가족을 위한 건강기능식품'이라는데, 그런 마음으로 제품을 만든다고 생각하니 더욱 믿음이 가네요.

나우 푸드(NOW Foods)는 나우푸드코리아가 있을만큼 한국인에게 많이 알려진 회사입니다. 피쉬 오일 제품을 포함한 건강 보조 식품을 제조하는 신뢰할 수 있는 업체로 알려져 있습니다. 품질 관리를 강조하고 엄격한 테스트 절차를 통해 EPA 및 DHA 보충제의 순도와 효능을 보장한다고 합니다.

이와 같이 EPA 및 DHA 보충제를 선택할 때는 품질, 순도를 우선시하는 평판이 좋은 브랜드를 선택하는 것이 좋습니다.

소비자보호원에서 이와 같은 오메가3 지방산을 선택할 때 참고할만한 카드 뉴스를 아래와 같이 자료로 내어놓았네요. 참고하시고 좋은 제품을 선택하시기 바랍니다.